En la actualidad, el ritmo de vida es cada vez más acelerado. Entre el trabajo, los estudios, las responsabilidades del hogar y la constante conexión digital, lograr desconectarse por completo puede ser un verdadero desafío. Sin embargo, el descanso no es un lujo, sino una necesidad fundamental para preservar la salud física y mental. Para ello, es clave adoptar estrategias que nos ayuden a relajarnos y prepararnos para un descanso de calidad.
Dentro de estos hábitos saludables, una opción sencilla y efectiva es disfrutar de una infusión relajante, que no solo contribuye a la conciliación del sueño, sino que también aporta múltiples beneficios al bienestar general. Entre los diversos tés con propiedades relajantes, el de canela destaca por su efectividad. Además, su sabor dulce y especiado lo convierte en una opción deliciosa para tal fin.
En la actualidad, uno de sus principales beneficios más reconocido es su capacidad para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que favorece un estado de tranquilidad ideal para conciliar el sueño, indica un estudio publicado en PubMed Central. Además, ayuda a regular el azúcar en sangre, lo que evita fluctuaciones bruscas que pueden alterar el descanso. Su efecto antiinflamatorio también contribuye a relajar los músculos y, de esta manera, facilita un sueño más profundo y reparador.
La canela es un aliado recomendado para mejorar la circulación. Foto: Pixabay
Más allá de su impacto en el descanso, el té de canela ofrece otros efectos positivos en el organismo. Su capacidad para mejorar la digestión y aliviar molestias estomacales lo convierte en una excelente opción después de las comidas. Además, su alto contenido en antioxidantes fortalece el sistema inmunológico y protege las células del daño oxidativo. También se demostró que favorece la circulación sanguínea y contribuye a mantener un metabolismo equilibrado, lo que refuerza su valor como una infusión saludable y versátil.
Incorporar esta infusión a la rutina es muy sencillo. Solo se necesita hervir una taza de agua y agregar una ramita de canela (o una cucharadita de canela en polvo). Luego, se deja reposar entre 5 y 10 minutos. Para potenciar su sabor y sus beneficios, se puede endulzar con miel o añadir una rodaja de limón.
Para obtener el mejor efecto relajante, se recomienda consumirlo entre 30 y 60 minutos antes de dormir. De este modo, el organismo tendrá tiempo suficiente para absorber sus propiedades y entrar en un estado de calma que favorezca el descanso.
Si bien el té de canela es una opción natural y segura para la mayoría de las personas, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlo de forma regular, especialmente en casos de condiciones médicas preexistentes o si se está bajo algún tratamiento específico.
Si se desea variar y probar otras opciones, de acuerdo con el sitio Healthline, existen varias infusiones que también pueden favorecer el descanso:
